秋から冬にかけて、空気の乾燥が気になる季節になりましたね。

お肌や喉の乾燥は気にしていても、お口の中の乾燥については、あまり意識したことがない方も多いのではないでしょうか？

突然ですが、唾液は1日にどれくらい出ているか知っていますか？

実は、健康な成人では1日に約1〜1.5リットルもの唾液が分泌されるといわれています！

大きなペットボトル1本分ほどにもなるなんて、驚きですよね。

それだけ唾液は、私たちの体にとって大切な存在なのです。

唾液には大切な役割があります！

普段あまり意識することのない唾液ですが、実はお口の健康を守るために、たくさんの働きをしてくれています。

• お口の中を洗い流す：食べかすや細菌を洗い流します。
• むし歯を予防する：食後に酸性に傾いたお口の中を中和し、歯の再石灰化を助けます。
• 細菌の増殖を抑える：唾液に含まれる成分が、お口の中の細菌から守ってくれます。
• 食事や会話を助ける：食べ物を飲み込みやすくしたり、スムーズに話したりするためにも必要です。

つまり、唾液はお口の中の天然の守り役なのです！

こんな症状はありませんか？

✓ 朝起きると口の中がネバネバする

✓ 口が乾いて話しにくい

✓ 水分がないと食べ物を飲み込みにくい

✓ 口臭が気になる

このような症状がある場合、お口の中が乾燥している可能性があります。

唾液が少なくなると、むし歯や歯周病、口臭などのトラブルにもつながりやすくなります。

今日からできる乾燥対策

① こまめに水分をとる

一度にたくさん飲むよりも、少しずつこまめに水分補給をしましょう。

② よく噛んで食べる

噛むことは唾液の分泌を促します。毎日の食事で、噛むことを意識してみましょう。

③ 鼻呼吸を意識する

口呼吸はお口の乾燥につながります。普段からお口がポカンと開いていないか、意識してみましょう。

④ お部屋の湿度を保つ

加湿器などを活用し、空気の乾燥を防ぐことも大切です。

⑤ 舌まわし、唾液腺のマッサージをする

お口の潤いも健康のひとつ

唾液は、ただお口を潤しているだけではありません。

私たちが気づかないところで、毎日お口の健康を守ってくれています。

お口の乾燥が続く場合は、お薬の影響や体調の変化などが関係していることもあります。

気になる症状がある方は、お気軽にご相談くださいね。

毎日のちょっとした意識で、お口の健康を守っていきましょう！