2020/12/19
スタッフブログ

体温を上げると免疫力が上がる!!

こんにちは

歯科衛生士の浦山です。
あっという間に今年も残すところあと少しですね。
寒さも本格的になり、朝起きるのが辛い今日この頃です。
皆様、体調など崩されていないでしょうか?

さて、今回は体温のお話しです♪

皆さんは、ご自分の平熱を知っていますか?
年齢・性別によって違いはありますが、健康的な人の平熱は、36.5~37.1度と言われています。

体温は自律神経にコントロールされていて、朝起きた時が最も低く、活動を始めると徐々に上がっていきます。

体温が上がると血液の流れが良くなります。
血液は身体を構成する約60兆個もの細胞に栄養と酸素を送り届け、代わりに老廃物を持ち帰る働きをしています。
その血液の中に免疫機能を持った白血球が存在し、白血球が身体の中を巡回することで異物を撃退しています。

体温が下がると血流が悪くなるので白血球が集まりにくくなり、ウイルスや細菌に負けて発病しやすくなってしまいます。

*体温を上げるとこんなに良いことが!

・血行が良くなり血液が増え、細胞に十分な酸素と栄養が行き渡る

・新陳代謝が活発になり、細胞から若々しくアンチエイジング

・エネルギーを消費する身体になり内臓脂肪が減少してメタボ対策

・代謝が上がり、太りにくくなる

・ストレスに強く、病気になりにくい健康な身体になる

・骨粗鬆症の予防

・脳の血行が良くなり、記憶力の低下や認知症を予防

・腸の蠕動運動が活発になり、便秘や大腸ガンの予防

*感染症にも有効!!
*今日からできる4つのポイント!

①湯船に浸かる
1日1回、お風呂に入って体温を1度上げます。
朝でも夜でも、自分の生活リズムに合わせて入浴しましょう。5分でも10分でも構いません。
毎日続けることが大切です。

②暖かい服装を心がける
女性に限らず冷えは大敵です。
寒い季節は、特に体を冷やさない外側からの工夫もしましょう。女性がズボンの下にタイツを履くように、男性もズボンの下に下着を1枚増やすことをお勧めします。

③スクワット
ふくらはぎや太もも、腰の筋肉を1度に鍛えることができるスクワットがお勧めです。
下半身の脂肪が落ちるとともに、必要な筋肉がつくので引き締まった下半身をつくりながら血行を改善できます。

④白湯を飲む
朝は1日の中で最も体温が低い状態なので、冷たい水を飲むと体温が下がり過ぎてしまいます。
冷たい水ではなく、白湯を飲むようにしましょう。

年末年始、体温を上げて免疫力を高め元気に過ごしましょう!!


只今、ファミリー歯科にししろい
1周年記念して♪ 

歯科なんでも無料相談
実施中です♪
お口の中のお悩みなど、お気軽にご相談ください!
詳しくは、お知らせページをご覧ください。



一覧に戻る